Técnicas de relajación

¿QUÉ ES UNA TÉCNICA DE RELAJACIÓN?

Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a lidiar con el estrés cotidiano y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.

LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN

Disminución de la presión arterial

Disminución de la frecuencia respiratoria

Mejora de la digestión

Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales

Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales

Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

Mejora de la concentración y el estado de ánimo

Mejora de la calidad del sueño

Disminución de la fatiga

Disminución de la ira y la frustración

Aumento de la confianza para lidiar con problemas

ALGUNOS MÉTODOS DE RELAJACIÓN PARA LA VUELTA DEL RECREO