HÁBITOS POSTULARES

PARA LEVANTAR CARGAS DE FORMA CORRECTA:

 1. Colocarnos con los pies separados a nivel de los hombros y lo más cerca posible de la carga.


2. Flexionar la espalda (agacharnos) y tomar la carga. 


3. Una vez elevada, debemos mantenerla siempre cercana al cuerpo y nunca hacer giros de columna con la carga en los brazos.

TRABAJAR CON EL ORDENADOR:

Ya sea de pie o sentado hay que tener muy en cuenta la altura de la mesa y la distancia entre nosotros y la misma para no estar inclinados, manteniendo la espalda recta.




TRABAJAR DE PIE:

1. Repartir el peso del cuerpo en ambos pies teniendo las piernas estiradas. 
2.Mantener la espalda recta, respetando la curvatura natural de la espalda y la cabeza con la vista al frente.

LOS DEPORTES MÁS EXTREMOS

Hay unos deportes que son extremadamente peligrosos ,aquí os dejo una lista :


Paracaidismo :

El paracaidismo es la técnica de lanzamiento de seres humanos desde cierta altura usando un paracaídas para amortiguar el impacto del aterrizaje, que puede realizarse desde cualquier aeronave como avión, helicóptero o globo aerostático.







Bungee Jumping

Se trata de un salto al vacío normalmente a unos cuantos metros , la persona estará sujeta con una cuerda elástica sujetando el cuerpo o el pie .






Parkour

El  es una disciplina física centrada en la capacidad motriz del individuo, desarrollada a partir del método natural.

DEPORTE CON ANIMALES

Existen diversos deportes como el fútbol , tenis, etc... Pero también existen varios deportes que se realizan con animales aquí te dejo varios ejemplos :

Equitación ( hípica)

Equitación es una especialidad dentro de los deportes ecuestres que incluye las siguientes disciplinas: doma campo a través ,  enduro ,ecuestre , saltos de obstáculo , etc...



 


Polo

El polo es un deporte en el que dos equipos contrarios de cuatro jugadores cada uno, montados a caballo, intentan llevar una pequeña pelota de madera o plástico hacia la portería del rival, formada por dos postes de mimbre, por medio de un taco o mazo.

ALIMENTACIÓN :

¿ QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN ?

La alimentación es la ingesta de alimentos por parte de los organismos para conseguir los nutrientes necesarios y así con esto obtener las energías y lograr un desarrollo equilibrado.
 



¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN ?

La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.






AQUÍ OS DEJO UN VÍDIO INTERESANTE SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN.

                                    

                                      
              LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE :

         ¿ QUÉ ES EL DEPORTE ?

El término deporte es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que mejora la condición física del individuo que lo practica, este término como una actividad física que es ejercida por medio de una competición y cuya práctica requiere de entrenamiento y normas.


                             

                   ¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE EL DEPORTE ?

La práctica de deporte es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad. Ya sea  saliendo a correr o jugando un partido de fútbol con los amigos, practicar algún deporte te hará estar más sano y más feliz gracias a los beneficios de la actividad física. En este artículo explicaremos la importancia del deporte para una vida saludable.

                  LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA :
     
La falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Además, la inactividad física es la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon, diabetes y cardiopatías.

                     Un nivel adecuado de actividad:

- Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.
- Mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo

- Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a tener equilibrio calórico y un peso saludable.

               EL DEPORTE Y LA VISTA

La práctica del deporte requiere de una buena salud visual; la percepción de las distancias y de la velocidad o  percepción espacial son habilidades imprescindibles para tener una buena respuesta a la hora de practicar deporte. El equilibrio, tan importante para los deportes, también depende en gran parte de la vista. Sobre todo deportes de equipo como el fútbol o el baloncesto además, exigen desarrollar ciertas habilidades visuales, como la visión periférica, que permite controlar lo que ocurre en el campo de juego.

                          NOTA :

Es importante, por tanto, ver bien para practicar deporte. Si tienes algún problema refractivo y quieres practicar deporte sin ataduras, la cirugía láser  te ofrece la posibilidad de corregir los problemas de refracción, como miopía, hipermetropía o astigmatismo.

     
           

                           VIOLENCIA EN EL DEPORTE

                                                             INTRODUCCIÓN :

     Está entrada se trata de explicar las causas que originan

violencia en el deporte, como así también se manifiestan la forma

                        de prevenirlas .

                                                                DESARROLLO : 

Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en el ámbito humano. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, lo tanto se da también en el  deporte.

     Así las causas principales de hechos de violencia en espectáculos deportivos son:
ð Falta de seguridad y organización en estos eventos.
ð Lugares no aptos donde las hinchadas, estas deben estar bien separadas y bien individualizadas.
ð Mala dirección del evento deportivo por parte del arbitro.
ð Falta de educación y cultura por parte de los espectadores.
ð Sobrecarga emocional tanto por parte de los jugadores como por parte de los espectadores.

¿ CUÁL FUE EL PEOR ACCIDENTE DEPORTIVO DE LA HISTORIA?


En 1955,ocurrió una gran tragedia que quedara en la historia del deporte, y fue  durante la carrera de Le Mans.Esto fue lo que ocurrió, uno de los competidores perdió el control y chocó contra una platea, ocasionando la muerte de 83 personas e hiriendo a 100 más.

   

Técnicas de relajación

¿QUÉ ES UNA TÉCNICA DE RELAJACIÓN?

Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a lidiar con el estrés cotidiano y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.

LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN

Disminución de la presión arterial

Disminución de la frecuencia respiratoria

Mejora de la digestión

Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales

Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales

Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

Mejora de la concentración y el estado de ánimo

Mejora de la calidad del sueño

Disminución de la fatiga

Disminución de la ira y la frustración

Aumento de la confianza para lidiar con problemas

ALGUNOS MÉTODOS DE RELAJACIÓN PARA LA VUELTA DEL RECREO